Tiedätkö, kuinka paljon liikuntaa aikuisen tulisi harrastaa viikossa? Moni ajattelee, että vain hikinen kuntosalitreeni tai pitkät juoksulenkit lasketaan, mutta todellisuudessa liikuntasuositus on monipuolinen ja joustava – ja ennen kaikkea saavutettavissa jokaiselle.
Monelle jalkojen hoito jää arjessa taka-alalle – kunnes ne alkavat vaivata. Jalkaterät ovat kuitenkin kehomme tukipilari: ne kantavat meitä läpi elämän ja vaikuttavat merkittävästi hyvinvointiimme. Siksi niistä kannattaa pitää huolta säännöllisesti, ei vain silloin kun ongelmia ilmenee. Tässä blogitekstissä kerron, miksi ja milloin jalkaterapeutin...
Fysioterapia on terveydenhuollon ala, joka keskittyy liikkumiskyvyn, toimintakyvyn ja liikuntakyvyn parantamiseen ja ylläpitämiseen. Sen tavoitteena on edistää potilaiden kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä vähentää kipua ja parantaa elämänlaatua erilaisten harjoitusten, manuaalisen terapian ja muiden fyysisten menetelmien avulla. Fysioterapiaa...
Sydän- ja verisuonitaudit ovat sairauksia, jotka jollain tavalla liittyvät sydämen tai verenkierron toiminnan heikkenemiseen tai häiriöihin. Yleisimmät sydän- ja verisuonisairaudet ovat sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta ja aivoverenkiertohäiriöt. (Terveys ja hyvinvoinnin laitos 2023.) Sydän ja verisuonet toimivat elimistön pumppuna ja...
Viimevuonna julkaistiin kirjallisuuskatsaus aiheesta HVRT (high velocity resistance training) harjoittelun vaikutuksesta luuston mineraalitiheyteen ikääntyneillä. HVRT harjoittelulla tarkoitetaan harjoittelua, jossa tietty liike suoritetaan eksentrisesti hitaasti ja konsentrisesti nopeasti. Katsaukseen soveltui mukaan 25 eri tutkimusta aiheesta.
Jos havaitaan kohonnut verensokeri ajoissa, on mahdollista kokonaan estää diabeteksen puhkeaminen
Miten saamme enemmän liikkuvia aikuisia? Kannustamalla ja näyttämällä esimerkkiä lapsille liikkuvaan elämäntyyliin, todennäköisyys elämäntyylin jatkumiselle aikuisuuteen moninkertaistuu. Myös tiedon lisääminen liikkumattomuuden haitoista ja liikkumisen hyödyistä on oleellista. Tärkeää olisi myös ymmärtäminen, että liike on oleellisinta. Se, että...
Jokaista kahdeksaa harjoittelevaa kohden voidaan ehkäistä yksi niskakipujakso.
Suomen hallitus sopi vuoden 2024 talousarvioesityksessä kotitalousvähennyksen laajentamisesta kotona tuotettuun fysio- ja toimintaterapiapalveluihin. Fysioterapian kotitalousvähennyksen on tarkoitus tulla voimaan vuoden 2024 alusta.